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Los Meditrekk Aprender a caminar para aprender a vivir
Meditrekk significa trekking meditativo (histórico y naturalista). El proyecto Meditrekk, consiste en un programa de talleres de crecimiento personal, donde entrenamos nuestra atención para asì poder disminuir el diàlogo interior (frases, comentarios, juicios, interpretaciones… cosas que la mente hace constantemente), pudiendo así desarrollar nuestra percepción y nuestra sensibilidad hacia el propio cuerpo y sus capacidades y hacia el ambiente, para aprender a armonizar nuestro ritmo personal con el de la naturaleza.
NOTA: Todos los Meditrekk que tenemos en programa se desarrollan en los Alpes Italianos, (Piamonte y Valle de Aosta), donde encontramos las tres montañas más altas de Europa: el Mont Blanc, el Cervino y el Monte Rosa. Con el Meditrekk podrèis visitar, conocer y experimentar los Alpes en un modo totalmente distinto.
Entrenarse en la naturaleza Es importante entender que los Meditrekk no son simples excursiones, sino talleres itinerantes realizados en la montaña, al aire libre, en los cuales se aprenden y se experimentan técnicas y ejercicios para poder practicar solos, en parejas o en grupo y que pueden constituir la base de un entrenamiento personal, que después se podrá utilizar en la vida cotidiana, con el fin de mejorar la percepción del propio cuerpo y de sus capacidades, aumentar nuestro nivel de atención, nuestra determinación y nuestra claridad, manteniendo un estado de bienestar físico y mental. Los Meditrekk tienen objetivos, finalidades e intenciones precisas, diferentes de la experiencia de un clásico trekking. La particularidad de los Meditrekk es la de unir la parte experimental (basada en ejercicios, técnicas de caminata, etc.), con la parte de descripción del ambiente y la lectura del paisaje, realizada por el guía de montaña que acompaña siempre al grupo. La parte experimental unida a la parte de conocimiento, permite percibir el ambiente en el que se desarrolla el itinerario desde diferentes perspectivas, permitiéndonos vivir una experiencia completa.
En los Meditrekk queremos enseñar a disminuir el propio ritmo interior para armonizarlo al de la naturaleza, al de la montaña. El cuerpo y la mente humana no están estructurados para soportar un peso de estrés y de frenesí como el que llevamos en la vida cotidiana. El acercamiento que tenemos normalmente hacia la montaña, la naturaleza, a una excursión e incluso a las técnicas de relajación, la mayor parte de las veces es el mismo con el que vivimos la vida de cada día o sea, con estrés, prisa, sin atención, queriendo ya estar en lo siguiente, etc. De este modo perdemos el placer de caminar, de descubrir el paisaje, nos perdemos la posibilidad de sentir nuestro cuerpo respirar, sudar, moverse, la excursión se convierte en una carrera contra el reloj, un paseo con amigos donde hablar todo el tiempo de los problemas que nos preocupan cada día, como si estuviéramos en el salón de casa o en el bar. Nos perdemos todo lo que hay entre el parking y el punto final al que queremos llegar.
Acceder a los recursos escondidos de nuestro cuerpo
Mucha de nuestra energía se derrocha con el diálogo interior, o sea mientras estamos discutiendo y dialogando todo el tiempo con nosotros mismos.
Caminar conscientemente y con atención significa aprender a percibir nuestro cuerpo, prestarle atenciòn, cuidarlo, permitirnos recuperar con los ejercicios de estiramiento, aprender a caminar cada uno a su ritmo (que no por fuerza tiene que ser lento, pero seguramente adecuado a las características y a la forma física de cada uno), para aprender a escuchar las señales que nos envía el cuerpo, que nos pueden llevar - si no lo escuchamos - a un accidente debido al cansancio, a la falta de atención o a un esfuerzo prolongado.
El objetivo es el recorrido, no la meta
El concepto clásico de excursión o trekking, es el de caminar para llegar a una meta, a un objetivo (un refugio, un collado, una cima), en el menor tiempo posible y en muchas ocasiones en competición con otras personas. Esta manera en principio excluye a muchas personas, que no se sienten físicamente capacitadas para competir con otros y muchas están frustradas por haber caminado ya alguna vez de este manera; como consecuencia, piensan que la montaña y el excursionismo no es para ellos.
En los Meditrekk el objetivo no es la meta, sino el recorrido en si mismo: queremos enseñar a la gente a ser conscientes de sì mismos y de la realidad en la que están sumergidos en cada instante, para que puedan aprender a disfrutar de todo lo que están experimentando. Las paradas, planificadas estratégicamente durante el itinerario del Meditrekk, sirven para poder disfrutar del paisaje y para aprender a conocerlo (a través de las descripciones del guía), además de practicar ejercicios o intercambios de masaje o de otras técnicas entre los participantes, para descansar y preparar el cuerpo para seguir caminando. El itinerario para llegar a un refugio (o a un lugar determinado), está estructurado en varias etapas y el mismo recorrido se afronta utilizando técnicas de caminata especificas para cada tipo de terreno, pendiente y situación.
Los grupos del Meditrekk son siempre guiados por un instructor el cual se situa en cabeza del grupo, otro instructor se situa a mitad del grupo y un último lo cierra. De este modo ningùn participante puede perderse o quedarse atràs.
Esta modalidad permite a la mayor parte de la gente llegar a cuotas elevadas y de poder tener la experiencia de dormir en un refugio de alta montaña.
IMPORTANTE: los recorridos de los Meditrekk son fáciles y accesibles a todos, aunque se realizen en alta montaña. Si un grupo quiere un nivel de dificultad màs alto (cuotas màs altas, glaciares, rutas para expertos, etc.) puede pedirlo, contactándonos directamente para poder adptarnos a las exigencias del grupo. Vivir la montaña y la naturaleza adaptándonos a sus reglasPasar el tiempo en la naturaleza, comporta conocer y adaptarnos a las reglas de la vida al aire libre. Existen un respeto y un modo de comportarse que debe ser aplicado cuando nos acercamos al mundo natural.
Este respeto, frecuentemente no existe por falta de conocimiento e ignorancia: los mismos amantes de la naturaleza muchas veces crean daños porque no saben cómo comportarse. Uno de los objetivos del Meditrekk es el de aportar una educaciòn ambiental a los participantes: por ejemplo, apagando los móviles, no gritando, no tirando basuras, no cortando flores, no asustando a los animales. Se debería entrar de puntillas en el bosque, percibiendo la paz y el silencio y haciendo todo lo posible por no destruir y no molestar nada de lo que hay a nuestro alrededor. La montaña nos enseña además a ser flexibles y adaptables a las condiciones climáticas (lluvia, viento, calor, tormentas, niebla…), a los imprevistos, a la convivencia con los otros participantes y con las otras formas de vida. Es importante antes de aventurarnos en una excursión, ser conscientes del hecho de que podemos encontrarnos con algún imprevisto y estar preparados para afrontarlo: esto nos enseña humildad y responsabilidad personal.
La función del caminar conscientemente
En los Meditrekk, las caminatas son los medios que utilizamos para aprender algo más de nosotros mismos. La forma de caminar refleja el modo de ser y la forma que cada uno tiene de moverse, de afrontar la vida, evidenciando las actitudes y los comportamientos. Durante las excursiones se utilizan varias técnicas de caminata, ya sea solos o en grupo, con el objetivo de crear silencio (parar el diàlogo interior), condición básica para desarrollar las capacidades para estar atentos, presentes y receptivos. Caminar en silencio, manteniendo el cuerpo en una cierta posición, relajando las tensiones, respirando a fondo e impidiendo a la mente divagar en mil pensamientos y preocupaciones, para así llegar a un estado profundo de bienestar, pudiendo recorrer largas distancias sin sentir el cansancio, superando las creencias sobre nuestros propios límites, para poco a poco volver a formar parte del ambiente integrándonos en la vida. Es importante saber que todo lo que se aprende en un Meditrekk es aplicable a la vida cotidiana, pudiendo utilizarlo como entrenamiento y como base para una transformaciòn personal.
Los Meditrekk de base son tres:
La duraciòn de estos Meditrekk es de dos dìas, normalmente un fin de semana. El precio del Meditrekk por persona es aproximadamente de 200€. Gastos de desplazamiento, refugios y comidas aparte. Para mayor informaciones, fechas y màs fotografias de los recorridos de los Meditrekk, podèis visitar nuestra pagina web www.laviona.com en la secciòn Meditrekk. Contacto: ASSOCIACION CULTURAL “LA VIONA” – Netro (BI), PIAMONTE - ITALIA Nuria Cifuentes: 0039 334 188 75 25 - Esta dirección electrónica esta protegida contra spambots. Es necesario activar Javascript para visualizarla NOTA: Se organizan Meditrekk a medida para grupos a partir de 6 personas (màximo 25) a 200 € por persona. Si el grupo es inferior a 6 personas se organizan igualmente con presupuesto adaptado.
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¿Qué es el Meditrekk?